男性のために卵を食べることの 健康上の利点

多くの男性は、卵を食べることの 健康上の利点を認識していません。しかし、タンパク質の優れた供給源であることに加えて、卵には他にも多くの重要な栄養素があります。これらには、細胞の膜の構築に役立つコリン、およびビタミンとミネラルが含まれます。

コリンは、細胞の膜の構築に役立ちます

コリンは、細胞膜合成を含む多くの身体機能に必要な重要な栄養素です。赤身の肉、魚、卵、多くの野菜などの食品に含まれています。コリンは、ホスファチジルコリンの重要な代謝物であり、リン脂質の一種です。このリン脂質は、体内のコリンの最も一般的な形態の1つです。ただし、その機能は不明です。

コリンはさまざまな食品に含まれており、サプリメントの形で摂取できます。高いコリン摂取量は、過度の発汗や魚の臭いなど、多くの望ましくない副作用に関連しています。

対照的に、コリンの欠乏は肝臓毒性と自発肝臓癌のリスクの増加に関連しています。米国政府は、人々が適切な量のコリンを消費することを推奨しています。勃起不全は治療されます か まぐ ら 100 通販。

肌

卵には 健康 上の利点があり、体に不可欠な栄養素を提供します。これらには、ビタミン、ミネラル、アミノ酸が含まれます。さらに、卵のタンパク質は、運動後の筋肉組織の修復に役立ちます。これにより、強度と持久力が向上します。彼らはまた、あなたをより長くいっぱいに保つのに役立ちます。

卵はビタミンの優れた供給源でもあります。特にビタミンD。ビタミンDは、健康 骨や歯を維持し、健康 な筋肉機能を促進するのに役立ちます。十分なビタミンDを摂取しないと、体が弱くなる可能性があります。

興味深いことに、最近の研究では、6週間にわたって1日2個の卵を食べると、HDLまたは良好なコレステロールが10％昇ることがわかりました。 HDLを増やすと、心臓病や脳卒中のリスクが低下する可能性があります。

視力

卵は、健康 な目に重要な抗酸化物質と栄養素の優れた供給源です。また、タンパク質の摂取量を増やすための低カロリーの方法でもあります。ニューハンプシャー大学の研究は、卵が血液中の抗酸化物質の量を30％上げることができることを示唆しています。卵のビタミンA、B、E、およびKは、健康 を促進し、免疫システムを改善するために一緒に働きます。

いくつかの研究は、卵の消費が黄斑変性と白内障のリスクを減らすのに役立つことを示唆しています。具体的には、卵のゼアキサンチンは角膜を保護するのに役立ちます。ゼアキサンチンは、卵の卵黄に見られる黄​​色の色素の一種です。

卵はコリンの豊富な供給源でもあり、これは細胞膜の重要な部分です。コリンは、脳の発達と認知機能において重要な役割を果たします。実際、最近の研究では、人口の90％が十分なコリンを消費していないことが示されています。

糖尿病

卵は栄養素の豊富な供給源です。ビタミンが詰め込まれているだけでなく、タンパク質、コリン、鉄、およびオメガ-3脂肪酸も含まれています。あなたの食事の中でこれらの重要な栄養素を得ることは、あなたがより健康的な生活を送るのを助けることができます。

1日1個の卵を食べると、心血管疾患のリスクが低くなります。調査によると、毎週卵を食べると体重が減るのに役立つことが示されています。

卵にはコレステロールが高くなっていますが、卵黄を避けても有害な影響はない場合があります。ほとんどの人は、血液コレステロールを上げることなく、週に2〜4個の卵全体を安全に食べることができます。

トリグリセリドを下げる

卵は高品質のタンパク質を摂取するのに最適な方法であり、男性用の卵を食べることの健康上の利点には、トリグリセリドの低下が含まれます。卵黄にはコリンが含まれており、脂肪と戦うのに役立ちます。さらに、卵はオメガ3脂肪酸の良い供給源であり、血液トリグリセリドを低下させます。高トリグリセリドのリスクがある場合は、オメガ-3脂肪酸の摂取量を増やすことをお勧めします。

卵を食べることのもう1つの利点は、メタボリックシンドロームの予防に役立つ可能性があることです。これは、心臓病、脳卒中、糖尿病のリスクを高める条件のクラスターです。

体重の5〜10％を失うことで、トリグリセリドを自然に下げることができます。また、甘い食べ物を切り取り、アルコールを飲むことで、トリグリセリドを減らすこともできます。より少ない食事と運動をより多く運動することも役立ちます。 カマグラ男性の勃起不全の最良の治療法です。

ビタミンとミネラル

あなたの食事に卵を追加することは、さまざまな方法であなたに利益をもたらすことができます。それらはタンパク質と健康的な脂肪の優れた供給源であり、幅広いビタミンとミネラルが含まれています。卵はまた、毎日のルーチンに簡単に組み込むことができる多才な食べ物です。

卵は抗酸化物質の優れた供給源です。これらの栄養素は、肌、目、全体的な健康を改善するのに役立ちます。たとえば、ゼアキサンチンとルテインは、加齢に伴う眼疾患のリスクを減らすことが知られている強力な抗酸化物質です。

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